ゆーかりのブログ

読書好きが絵日記を書いていますφ(.. ) < now loading...

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リラックス中のミニマリスト

ミニマリスト、心のチャージ中… 最近はあたたかい日が増えて来ましたね🌸 ★こちらはフリー素材になります。 利用規約はこちら

ビールが好きな男性

この一杯がたまらない~~~!なメンズ。 こちらはフリーイラストになります。 利用規約はこちら

ビールが好きな女性

仕事終わりの一杯が好き~~~!なOLさん こちらはフリーイラストになります。 利用規約はこちら

雪だるまと子ども

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8時間ダイエット、2週間経過!~思うように減らなかった編~

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8時間ダイエットを始めて2週間が経ちました! ▼1週間の時の記事 yukashi-r.hatenablog.com 1週間前と比較して±0kg! 初日と比較して-1.2kgです! (えっ…もう止まった…?!) いや、まだあわてる時間じゃない… (スラ○ダンク風) ということで、今回は落ちな…

8時間ダイエット、1週間経過!

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16:8ダイエット改め8時間ダイエットを初めてから、 1週間経ちました! yukashi-r.hatenablog.com 1週間前と比較して、現在は1.2kg減です! とりあえず増えてない!パチパチ!! という訳で、今日は ・8時間ダイエットのルール ・マイルール ・気づいたこと …

お昼寝は何分が良いのでしょう?

お昼ごはんの後はいつも眠いゆーかりです。 そこで疑問に思いました。 (お昼寝は何分くらいが一番良いんだろう? ) 10分と聞いたこともあるし、とはいえ1時間は長すぎるような…? ということで、調べてみました。 こたえは【20分くらい】です! 国立精神・…

寒い朝こそお散歩で熟睡&健康に!

「なんだかねむい…」 そんな時こそ朝のお散歩がおすすめです! 朝のお散歩がおすすめな理由は、こちらです! ①朝(特に6:00~8:30)に日光を浴びると、よく眠れる ②寒さを感じると長寿遺伝子が活発になる ①朝(特に6:00~8:30)に日光を浴びると、よく眠れる…

布団乾燥機で、冬の布団もあったかい!

「冬は布団が寒い、寝られない…!」 「靴下は手放せない…!」 そんな超寒がりだったわたしですが、 今年は布団乾燥機で靴下&暖房いらずで熟睡しております。 熟睡するときのポイントは、 ①寝る直前まで体を温める ②寝ているときは汗をかけるようにして、熱…

16:8ダイエットの功名

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16:8ダイエット(夜ごはん抜き)実践中です! 朝ごはんは固定(玄米+納豆+卵+海苔)なので、 自然とお昼ご飯で一日分の野菜を取る必然性が出てきました… 糖質→玄米 脂質→目玉焼きや野菜炒め用のオリーブオイル タンパク質→納豆と目玉焼き 食物繊維→玄米 …

最高の睡眠をとりたくて

寝るときは、「体の芯は冷やし、体の表面を温めるとよく眠れる」そうです。 湯舟に入ると、体の芯が温まる →時間が経つと、反動で体の芯が冷える →よく眠れる 子供のころ、 「湯冷めしないうちにはやく寝な~!」 と言われて来ましたが、実は90分は起きてい…

自分の思いを分かりやすく伝えたい

みなさんは、 「どうしてこの人は分かってくれないんだ~~!」 とか 「なんか、自分の考えなのにうまく言葉にできない…」 とか… 自分の思いをうまく伝えることが出来ず、 もどかしい思いになることってありませんか? 私はあります。(あるんかい!) ただ…

ブログ、り・ぼーん!

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こんにちは、ゆーかりです! 少しだけお久しぶりです。 ここ数日間、自分のブログ探しの旅に出ておりました… そして本日より、 「本の内容を分かりやすい形にして伝える」ブログから 「ゆーかり自身の言葉で役に立つ方法を発信する」ブログに生まれ変わりま…